60分钟不射的锻炼方法！

以下是小弟最近一段时间的经验，跟大家分享交流一下。

想必好多狼友们都去过桑拿，享受过小姐们的冰火服务。估计有很多狼友就在这一招缴械投降了！

我经过几次后发现借用小姐们的冰火来锻炼其实就是一个好方法，经过一段不长的时间后，我再去桑拿尝试，结果做到了50多分钟都不射的成绩，把小姐搞的几乎都起不来床了，终于报了一箭之仇，呵呵！

锻炼方法：跟冰火类似，就是要利用冷热交替来锻炼小弟弟。

最佳锻炼场所：洗澡间（特别是冬天效果更好，节省金钱）

内容：每次洗澡的时候先用沐浴液把小弟弟弄起来，然后打开热水，在热水的冲撒下上下套弄数十次，马上开下面的冷水，把小弟弟放到冷水中再弄。就是这样来回的冷热交替的锻炼。特别是想射的时候要赶紧的放到冷水中，让高潮的感觉停下来，这时候就不要继续弄了，等一下再来。如果能够做到在一次锻炼的时候不出来，效果会更好。

当然，锻炼的中间最好加上自己的意志力来控制，两厢结合效果更佳！

如果是夏天，那就只能用冰块了，不然冷却效果不够好。按照上面的方法，一个星期就能见效。希望广大狼友们能够早日成为高手，把女人们弄个欲仙欲死！

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